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京都加圧トレーニングスタジオWAY >> 加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは

加圧専用ベルトを四肢(腕、足)の付け根に適正な圧で装着し、血流制限をした状態で低負荷で高負荷のレジスタンス運動と同様の効果をより短時間で短期間の間に得られるトレーニング方法です。

また血流が適度に制限される事により、普段は行き届いていない毛細血管に血液が渡り、活性化されます。

同じく、体内では内分泌系の活性が上がり、まず疲労物質と呼ばれる乳酸が血液中に溜まりだし、少し遅れて成長ホルモンの分泌が促進されます。この時、ハードな運動を長時間した状態であると、脳に指令が行きます。そして10~20分間のトレーニング後に徐圧すると、成長ホルモンの分泌は通常の約290倍まで増加します。

成長ホルモンは筋肉量を増やし、綺麗なボディラインを作るのと同時に肌に弾力を与え、キメ細やかな肌を取り戻すにも効果があります。また、髪の再生にも効果があるとされています。

取り扱い器具

取り扱い器具当店は加圧マスター(空圧式加圧トレーニング機)を使用しております。
加圧マスターの1番の特徴は、「最適圧」を 求められる。というところにあります。この「最適圧」とはベルトを巻いた時の圧「装着圧」、ベルトを装着してから加圧マスターより空気を送って高められた 圧「設定圧」、この二つの圧の兼ね合いとトレーニー(トレーニングをされる方)のレベルによって決定される圧を指します。 そして、最も加圧トレーニングの効果を高めるのはこの「最適圧」と言われております。 より効果の高い加圧トレーニングを是非、当店で体験して下さい。

装着圧

装着圧 装着圧

ベルトを巻きつける圧力の事を装着圧といいます。この装着圧も適当ではなく左右均等に巻きつける事が加圧トレーニングの効果を高める為の重要な要素の一つです。

設定圧

設定圧

STUDIO-WAYではこのように手のひら、足、拍動により毎回変動するお客様の最適圧を出しております。
これで始めて効果の高い加圧トレーニングがスタートします。

加圧トレーニングの7大効果

加圧トレーニングの7大効果

加圧トレーニングのQ&A

加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか?
血液が流れやすくなります。
加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。
血液を制限することは血を止めることですか?
違います。
適正な圧力で制限するのであって、完全に血を止めてしまうわけではありません。
持ち物は?
動きやすい服装のみで袖ありのもの。シューズは必要ございません。
自己流でも加圧トレーニングはできますか?
たいへん危険なのでやめましょう。
専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。
運動した事ないけど大丈夫?
大丈夫です。専任のトレーナーがマンツーマンでお一人お一人に合った強度のトレーニング指導させて頂きます。
どれくらいで効果がでますか?
まず個人差がありますので、一概にお伝えしかねます。
効果を大きく左右するのは今までのライフスタイルとこれからのライフスタイルです。ライフスタイルと大きく言いますが、「食事」「睡眠」「たばこ」主にこの3つです。「睡眠」や「たばこ」は関係無いように思いますが、左右させます。
家でも何かした方がいいですか?
特に、絶対という事はありません。
加圧トレーニングだけで十分に効果を実感して頂けるかと思います。「痩せたい」「シェイプアップ」したいという方へは主に有酸素運動をお勧めします。特に 加圧トレーニング後の2時間で基礎代謝はピークを迎えますので、より効率よく脂肪の燃焼を助けます。
食事制限はしますか?
基本的に制限はかけません!
食事制限というと主にカロリーを抑える事だけを皆さんよくお考えになられますが、これははっきり間違いです。食べる物やタイミング、回数により上手にコントロールする事をお勧めします。
どれくらいの頻度で行けばいいですか?
その方の目的や状態により個人差がございます。
平均すると週に1~2回程度のトレーニングをお勧めしています。
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